老年人三力测试怎么安排一周复习？工作日和周末分开练

很多老人准备三力测试时，没有一周计划，往往今天想起来就练很多，明天没精神又完全不碰。这样看着努力，实际上连续性很差。更适合老人的方法，是把工作日和周末分开安排，平时巩固，周末检验。

工作日别求多，先把连续性守住

周一到周五，每天安排 20 到 30 分钟就够了，重点是维持手感和节奏。比如周一练记忆，周二练判断，周三回看错题，周四做小套题，周五复盘一周问题。练习时间放在自己最清醒的时段，会更容易坚持，这一点可以参考一天里什么时候练最好。

周末再做完整模拟，更接近真实考试

工作日做的是“补课”，周末做的是“验收”。周六或周日挑一个精神好的半天，完整做一套模拟，更能看出自己的真实状态。模拟怎么安排更合理，可以结合模拟练习做几套才够和真实模拟怎么做一起看。

一周计划里，复盘不能少

很多人安排了练习，却忘了安排复盘。其实复盘才是把零散练习连起来的关键。建议每周至少留一次时间，只看本周最常错的 5 道题，分析是规则问题、记忆问题，还是临场慌张。错题不会整理的，可以用错题本方法。

换证时间近的人，要提早开始这套节奏

如果你离换证已经不远，就更别靠心情练。把一周安排先固定下来，比临时加量更稳。什么时候开始比较合适，可以接着看换证前多久准备，这样能提前把节奏搭起来。

一周复习计划不需要复杂，关键是让老人每周都知道“今天该练什么，周末该怎么检验”。只要连续性守住，复习效果通常会比零散突击更好。